diet.. diet.. itu jer bermain di pikiranku..
n today i will start my dicipline diet.. ahhhah
hopefully..
i will try ATKIN DIET..
hope shee leh tahan la... i will try for 1 week...
starting for 2 day...
nie menu i copy i page sorang blogger.... utk cube diet nie i will follow this menu
DAY 1
Bfast : 2 biji
telur dadar + bawang merah 1 biji + cili 2-3 hiris (Total carbs
3.0g++)
Lunch : 2 ketul
ayam goreng kunyit sederhana besar + sawi goreng (Total carbs
3.0g++)
Dinner : 1 ekor
Ikan kembung bakar + sambal (Total carbs 12g++)
Daily carbs = 18 g
DAY 2
Bfast : 2 biji
telur mata (Carbs = 0)
Lunch : 1 ekor
ikan goreng + bayam goreng + sup kosong (carbs = 3g++)
Dinner : Udang
goreng + salad + mayonise resepi barat 1 sudu (carbs = 5 g++)
Daily Carbs = 8g++
DAY 3
Bfast : 3 sosej
Honey Chick goreng (carbs = 2.1g)
Lunch : Ayam
goreng + telur goreng mata + sup sayur campur 1 mangkuk kecil (carbs =
5g)
Dinner : Ikan
tongkol goreng + kobis goreng (carbs = 7g)
Daily Carbs : 14.1g ++
DAY 4
Bfast : 1 biji
telur rebus + 2 sosej Honey Chick goreng (carbs : 1.4g)
Lunch : Ikan
bakar bersambal + kangkung goreng (carbs : 10g ++)
Dinner : Butter
Prawn + Salad + Mayonis Resepi Barat +r sedikit Sos Garlic Nando's (carbs:
4g)
Daily Carbs : 15.4g++
DAY 5
Bfast : Murtabak
sardin (carbs : 2g)
Lunch : Ayam
panggang + 1/2 tauhu jepun goreng telur tanpa kuah + salad + timun kecil (carbs:
7g
Dinner : Sup
daging campur carrot 2 inci dipotong2 (carbs : 10 carbs ++)
Daily Carbs :
19g
DAY 6
Bfast : 2 biji
telur dadar kosong (carbs : 0)
Lunch : Tomyam
campur (carbs : 11g)
Dinner : Telur
hancur + 2 sosej honey chicks (carbs : 1.4g)
Daily Carbs : 12.4g++
DAY 7
Bfast : Sup
telur (carbs : 5g)
Lunch : Ayam
panggang beli . Makan isi saja tanpa kulit (carbs : 5g)
Diner : Ayam
goreng kunyit + sup bayam (carbs : 6g ++)
Daily Carbs : 16g ++
NOTA
:
1. Minum air 1-2
gelas sebelum tiap kali makan
2. Minum 2-3
liter air masak/mineral setiap hari
3. Kiraan carbs
adalah secara kasar. Sebolehnya jangan sampai limit 20g tu. Spare sikit untuk
carbs tersembunyi.
4. Kiraan carbs
adalah termasuk setiap bahan2 masakan tu iaitu bawang, garlic, cili, asam,
rempah dll.
5. Ini adalah
menu basic. Study cara mengira carbs untuk lebih kreatif ubah suai
resepi.
6. Ada banyak
lagi resepi/menu yang boleh diubahsuai seperti Udang/Ayam masak lemak, Ikan
Bakar Kuah Percik Santan,Sup Ayam, Sup Krim Cendawan, Udang Goreng Cheese, Ayam
Ungkep, Ayam/Daging Masak Black Pepper, DLL.
